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睡覺前不能吃的東西 這11種食物吃了會讓你失眠

失眠對于每一個人來說都會經歷過,失眠的痛苦也許只有你自己自動,除了徹夜難眠之外,第二天還會精力疲憊,然而到晚上又開始徹夜難眠,一直循環如此。

有的人失眠可能是因為壓力過重而導致的失眠,又有的人失眠卻是因為睡覺之前吃了一些美食導致了失眠,那么你知道睡覺前哪些食物不能吃嗎?睡前吃什么東西會導致失眠嗎?下面就跟著探秘志小編一起來看看吧。

睡覺前不能吃的東西 這11種食物吃了會讓你失眠

國外某網站特別找來營養師Pamela Nisevich Bede,指出這11種食物會干擾睡眠,睡前千萬不要吃。

1、咖啡,喝咖啡可幫助提神,在睡前的6小時喝咖啡,都會影響睡眠。

2、茶,茶中也含有少量咖啡因,還含有酸性物質,都會干擾睡眠。

3、甜點,有研究發現,睡前吃甜食,會讓血液中的含糖量增加,造成晚上睡眠不安穩。

4、巧克力,含高糖與咖啡因,都會讓你一整夜翻來翻去睡不著。

5、辛辣食物,辛辣食物會導致心悸,使你的睡眠質量下滑。

6、橘子,睡前吃含有高酸性物質,會影響你的睡眠質量。

7、酒精,有研究發現,睡前喝酒會讓腦袋在睡眠時持續活動,導致有半夜驚醒的情況。

8、炸薯條,油炸類等垃圾食物,會讓身體難以消化,亦會產生心悸情況。

9、肉,肉含有豐富蛋白質,所需消化的時間很長,會讓你的消化系統沒有時間休息。

10、花椰菜,盡量選在午餐時食用,因為它的豐富纖維同樣需要較長的消化時間。

11、芹菜,同樣富含纖維,需長時間消化。

通過本文的介紹,相信你已經知道睡前不能吃的東西,以及吃什么東西會導致失眠了吧。失眠是一個可大可小的事情,如果長時間失眠的話,可能會導致身體機能下降,如果你近期有失眠的現象,那就趕快檢查檢查你睡覺之前有沒有吃這11種食物吧。

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